Menjaga tubuh agar tetap
aktif merupakan cara paling sederhana untuk mengurangi resiko jatuh. Latihan
fisik yang teratur dapat membantu mempertahankan kekuatan otot tubuh dan kaki
selama proses penuaan terjadi. Penting bagi lansia untuk tetap aktif bergerak
dan menghindari gaya hidup yang pasif. Olahraga yang bisa dilakukan adalah
berjalan atau melakukan yoga, hindari olahraga yang terlalu berat bagi usia
lanjut.
2. Perhatikan
gejala yang muncul
Sebelum terjatuh, biasanya
para lansia akan memperlihatkan gejala ketidakseimbangan. Mengenali tanda-tanda
berikut mungkin dapat membantu Anda menghindari resiko orang tua jatuh dan
dirawat di rumah sakit karenanya:
·
Cara berjalan yang tidak seimbang. Ketidakseimbangan
saat berjalan di permukaan yang tidak rata dapat meningkatkan risiko jatuh .Dokter
mungkin akan menyarankan fisioterapi atau penggunaan alat bantu jalan.
·
Masalah perjalanan. Penglihatan yang menurun
dapat menyebabkan lansia suit melihat benda-benda yang menghalangi jalan.
Gangguan pengihatan juga dapat mempengaruhi keseimbangan. Pperiksakan mata satu
tahun sekali untuk mengetahui apakah ada masalah penglihatan yang perlu
ditangani.
·
Efek samping obat. Obat-obatan yang diminum
dapat memeberikan efek samping yang mempengaruhi keseimbangan, contohnya Obat
darah tinggi, diuretik, dan antihistamin. Obat-obatan tersebut dapat menyebabkan
pusing atau kehilangan keseimbangan. Selalu perhatikan dan diskusikan
obat-obatan yang anda minum dengan dokter.
3. Ciptakan
rumah yang aman
Kunci dari keamanan
tinggal dirumah saat usia sudah memasuk usia lanjut adalah beradaptasi dan
mengenali lingkungan tempat tinggal sebaik mungkin. Banyak lansia yang menjadi
takut dan menyingkirkan barang-barang dirumahnya untuk menciptakan ruang gerak
yang lebih luas, namun hal ini justru dapat menambah risiko jatuh.Memodifikasi
rumah anda yang biasa menjadi tempat yang rawan untuk jatuh :
·
Kamar mandi. Kamar mandi merupakan tempat yang
beresiko.Saat mandi, kita mungkin harus melakukan gerakan-gerakan yang dapat
mengganggu keseimbangan.Anda dapat menambah kursi untuk duduk selama mandi dan
pegangan tangan di kamar mandi.
·
Lantai yang tidak rata. Lantai dan karpet yang
tidak rata dapat menimbulkan masalah keseimbangan. Menyingkirkan karpet dan
memperbaiki lantai yang rusak akan mengurangi risiko jatuh.
·
Dapur. Bekerja di dapur memerlukan banyak posisi
dan manuver. Menata ulang dapur agar tidak menggangu gerakan anda akan sangat
membantu.
·
Ruangan dengan penerangan buruk. Kemampuan
melihat di ruangan gelap akan semakin menurun seiring dengan berjalannya waktu.
Menambah sumber penerangan mungkin dapat mengurangi risiko jatuh.
·
Tangga. Menambah pegangan pada tangga mungkin
dapat meningkatkan keamanan dan rasa percaya diri.
4. Laporlah
jika terjatuh
Banyak lansia lansia
berpikir bahwa dengan melaporkan bahwa mereka terjatuh, mereka dapat kehilangan
kemandirian mereka. Akan tetapi,perlu diingat, dengan tidak melaporkan bahwa
anda terjatuh, makan anda tidak dapat ditangani sedini mungkin oleh dokter. Selain
itu, potensi anda untuk terjatuh lagi akan semakin meningkat. Berkonsultasi
dengan dokter dapat membantu anda untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk
menjalani hidup anda seoptimal mungkin.
Sumber https://www.mutupelayanankesehatan.net/index.php/component/content/article/19-headline/532
0 komentar:
Posting Komentar